Diét samangka kagolong kana kategori pemurnian mono-diét. Anjeun kedah ngartos yén éta pastisanés kagolong kana katégori anu manpaat pikeun kaséhatan. Nanging, upami anjeun ngagaduhan kabutuhan pisan anu gancang pikeun ngaleungitkeun beurat, anjeun moal ngagaduhan panyakit kronis sareng siap ngalamanawak anjeun setrés, maka anjeun tiasa nyobian. Diét dianggo dina vérsi anu ketat sareng dina modeu "cahaya".
Naon manpaatna samangka "diét" kanggo awak? Naon gawéna produk ieu? Kumaha carana kaluar tina diet sapertos kitu? Anjeun bakal mendakan jawaban tina patarosan ieu sareng patarosan sanés dina tulisan kami.
Prinsip diét samangka
Diét dumasar kana berry juicy ieu ngagaduhan dua tujuan: detoksifikasi sareng leungitna beurat. Diét ieu jangka pondok. Éta sacara intensif ngaluarkeun cairan tina sél, ngabersihkeun tina racun sareng racun. Salami 5 dinten diét samangka ketat, anjeun tiasakaleungitan dugi ka 3 kg beurat. Hasilna dikuatkeun ku "nutrisi samangka" - diet anu, salian ti buah beri nyalira, kalebet produk sanés.
Diét samangka dilaksanakeun sataun sakali - nalika asak samangka dina melon. Salami waktos ieu aranjeunna ngagaduhan komposisi alami, henteu ngandung bahan kimia.
Ngalatih 2 pilihan: diét anu kaku sareng diét ringan. Tangguh hartosna tuang mung pulp tina Berry. Ringan ngamungkinkeun panggunaan sarapan low-kalori, dahar beurang sareng tuangeun. Pulp tina berry dianggo salaku camilan sareng lengkepunggal tuang.
Kandungan kalori samangka ngan ukur 27 Kcal per 100 gram produk.
Mangpaat sareng cilaka tina diet samangka
Kauntungan tina diet samangka disababkeun ku komposisi euyeub tina berry anu aromatik sareng ngeunah ieu. Komposisi pulp samangka sareng pasipatan anu mangpaat tina komponénna:
# |
Komponén | Pasipatan anu aya gunana |
||
| 1. | Cai | Stimulasi prosés metabolisme, ningkatna aliran kaluar bili, ningkatna sistem ékskresi, ogé ngaleungitkeun kembung. | ||
| 2. | Glukosa (fruktosa atanapi sukrosa) | Pangaruh Toning, sél jenuh kalayan énergi, ngagentos kalemahan sareng kacapean | ||
| 3. | Kalsium, kalium, magnesium, natrium, beusi sareng mineral sanésna | Normalisasi bobo, ngaleungitkeun kacapean, pencegahan déposisi uyah, nyingkirkeun keram otot, normalisasi tekanan getih. | ||
| 4. | Serat | Perbaikan motilitas peujit, pencegahan kabebeng. | ||
| 5. | Pektins | Nurunkeun kadar kolesterol darah, ngabersihan pembuluh darah, normalisasi fungsi jantung. | ||
| 6. | Antioksidan | Pencegahan sepuh mimiti awak, pangaruh anti-tumor, penguatan pembuluh darah. | ||
| 7. | Asam folat | Asimilasi lengkep protéin, pangaruh anti sepuh, partisipasi dina pembentukan hémoglobin. |
Nginum samangka saé pikeun ningkatkeun karaharjaan sareng kaleungitan beurat awak. Éta gunana khusus pikeun anémia, asam urat, aterosklerosis. Samangka beunghar beusi organik gampang dicerna sareng nyepatkeun awak ku kabutuhan unggal dinten asam folat.
Naros
- gampang pikeun ngitung tingkat konsumsi samangka anjeun dina tingkat 1 kg pulp tina buah melon ieu per 10 kg beurat awak anjeun;
- waragad kas anu teu penting;
- jangka pondok.
Kontra
- ningkat beban dina ginjal, naha éta dilarang bisi patologis serius ngeunaan sistem ékskresi;
- kurang nutrisi saimbang salami periode mono-diet ketat;
- ngirangan beurat badan (garis plumb) ngan ukur kusabab ngaleungitkeun cai, sareng henteu ngaleungitkeun jaringan adiposa;
- henteu tiasa dianggo pikeun panyakit diabetes sareng lambung;
- henteu cocog pikeun panggunaan jangka panjang, sabab ngakibatkeun leaching kalium sareng uyah natrium.
Kumaha milih samangka kanggo ngagaleuh?
Ngan samangka anu atos dicandak dina waktos asak masin budaya anu cocog pikeun tuang.
Anjeun bakal mikawanoh buah beri anu cocog dina bagian sayuran di supermarket ku atribut ieu: Ngumbah berry anu dipésér nganggo sabun sareng bilas dina handapeun cai anu ngalir. Durasi maksimum diét samangka lax nyaéta 10 dinten. Mono-diet ketat ngan ukur tahan 1-5 dinten. Masing-masing tina pilihan diet ngagaduhan menu na nyalira. Pertimbangkeun dua régimén diet - ketat sareng ketat. Upami anjeun resep diet "ketat" (ketat), anjeun ngan ukur bakal tuang samangka. Cai beunang diinum. Pikeun leungitna beurat anu signifikan, jumlah volume berry sapopoé diitung dumasar kana 1 kg bubur berry anu asak per15 kg beurat awak. Bagikeun volume anu dihasilkeun kana 4-5 tuangeun sadinten. Diét ieu latihan salami 1-3 dinten. Saatos larangan ketat dina tuangeun, laun ngenalkeun produk susu, séréal ringan, sayuran rebus atanapi dipanggang kana diét. Ieu diperyogikeun supados henteu kéngingkeun pon anu leungit deui. Dipercaya yén langkung seueur pon anjeun, langkung seueur pipa anu bakal anjeun hasilkeun dina diet mono. Enjing: Dahar beurang: Dahar beurang: Sore: Upami anjeun nuturkeun mono-diet, maka dasar nutrisi anjeun salami tilu dinten nyaéta bubur buah berry anu asak dina volume henteu langkung ti 5-6 kg per dinten. Dihaturkeun pikeun nambihan tuangeun hungkul ku cai atanapi téh hérbal henteu manis. Versi anu langkung ringan tina tilu dinten diét: samangka + nasi + kéju pondok. Ieu diét 3 dinten anu ngirangan setrés disababkeun ku tuang jauh, cocog pikeun manajemén beurat sareng detoksifikasi: Enjing: Dahar beurang: Dahar beurang: Sore: Dinten 1. Dinten 2. Dinten 3. Dinten 4. Dinten 5. Kopi waktos tuang énjing tiasa rupa-rupa upami hoyong. Mingguan ménu - diet samangka anu henteu ketat pikeun ngirangan beurat awak, berkat anjeun bakal kaleungitan pon tambahan tanpa setrés pikeun awak. Reset moal kuat, tapi éta bakal masihan hasil anu tahan, asal anjeun tetepcara tuang anu leres. Salami tujuh dinten, tuang 150-200 g tina bubur naon waé (nasi, gedang, soba) asak dina cai salaku sarapan. Pastikeun pikeun ngarengsekeun tuangeun anu munggaran kalayan 250-300 g bubur samangka. Beurang, tuang daging pindang (henteu langkung ti 250 g), lauk dipanggang atanapi pindang. Suplemén - salad sayuran hampang. Salad sayuran héjo (bonténg, brokoli) sareng sayuran héjo (daun seledri, sakedik peterseli, dill, sababaraha bulu héjo) langkung dipikaresep. Lukas). Usum salad sareng jeruk nipis atanapi minyak zaitun. Hidangan dahar beurang dilaksanakeun tanpa "partisipasi" samangka. Tuang 750-800 g samangka tibatan tuangeun unggal dinten. Hidangan sonten ngan ukur produk diét utami tanpa disertakeun masakan sanés dina menu. Tong hilap camilan anu kedah-gaduh. Éta dilakukeun antara sarapan sareng tuang siang antara siang sareng tuang. Pikeun nyugemakeun lapar hampang, anggo héjo, kéju hampang, kéju pondok tanpa gajih sareng pemanis, kefir enteng atanapi yoghurt tanpa aya bahan tambahan. Dahar buah. Dina saminggu, dua apel asem, hiji buah pir asak diidinan. Endog pindang lemes pindang dina jumlah 2 PC diidinan. dina Minggu. Bagian minimum nyaéta 100-150 g pikeun produk diét anu didaptarkeun. Bagian maksimum bubur samangka nyaéta 800 g. Tong hilap nginum. Coba nginum sahenteuna 1, 5 liter cai per dinten. Anjeun tiasa nginum téh hérbal tanpa gula. Isuk-isuk, upami anjeun hoyong, gaduh sacangkir kopi tanpa pangamis. Diét mingguan di luhur mangrupikeun dadasar pikeun diét 10 sareng 14 dinten. Versi sanés tina menu samangka 10 dinten nyaéta diét gratis dumasar kana tuangeun anu séhat. Peran produk utama dina ménu gratis anjeun kalebet lauk gajih rendah, daging, kéju pondok gajih rendah, bubur henteu manis dina cai. Mangrupikeun produk utami tina dietanjeun ngan ukur peryogi hiji tuang énjing. Mimitian dinten anjeun ku porsi anu alus tina bubur buah ieu. Kuat ngaluarkeun inuman alkohol, soda, pastry, manisan, fast food, gorengan. Upami anjeun raoseun, manjangan diét dugi ka 14 dinten. Semangka mangrupikeun kadaharan murah kalori anu serbaguna pikeun leungitna beurat. Éta cocog sareng jinis produk anu béda, contona, melon, kefir, buckwheat. Naha anjeun henteu pendukung diét mono? Pilih pola samangka-melon atanapi samangka-kefir. Duanana ieupepelakan asak dina waktos anu sasarengan, gaduh susunan unsur tilas anu sami sareng ningkatkeun aksi masing-masing. Kefir sareng samangka penting pisan pikeun fungsi usus anu saé. Aranjeunna sacara efektif ngamimitian prosés metabolisme dina sél. Kombinasi samangka sareng soba ngabersihan awak, ningkatkeun sékrési bili, metabolisme. Buckwheat nyiptakeun rasa satiety, sareng samangka ngarangsang ngaleungitkeun cairan anu langkung ageung tina jaringan, ngagentos ngabareuhan. Kombinasi anu sanés nyaéta samangka sareng bonténg héjo. Disarankeun ngagunakeun éta salaku produk utami salami 14 dinten. Dasar dahareun - 1 kg bonténg sareng 1 kg samangka melon juicy per dinten. Diversify méja anjeun sareng roti rai atanapi dedak sareng gelas cahayakefir. Sakumaha anjeun terang, sering pisan melon sareng gourds dibuahan ku nitrat pikeun ningkatkeun kamekaran sareng matengna gancang. Samangka nyerep zat ngabahayakeun gancang pisan. Berry sapertos kitu henteu bakal nguntungkeun, sabalikna, éta tiasa nyababkeun karacunan parna. Tanda hébatkonsentrasi bahan kimia, aya corétan konéng sareng bodas dina jero pulp anu janten jaring. Ukur buah beri anu diparios kedah didahar. Semangka teu kedah seueur dianggo pikeun anu ngagaduhan urolithiasis. Anjeun tiasa ngangsonan gerakan batu, anu nyangkut dina sistem. Diabetes ogé henteu kedah tuang teuing samangka ogé. Ayana glukosa sareng fruktosa sacara signifikan bakal naékkeun gula sareng mangaruhan karaharjaan pasién. Colitis, enterocolitis, sareng masalah peujit anu sanés mangrupikeun kontépikasi pikeun panggunaan samangka. Jumlah serat sareng pektin anu seueur tiasa ngarugikeun kasihatan. Panyawat panyakit kronis tiasa kajantenan. Éta ngabahayakeun pikeun meakeun samangka pikeun anu ngagaduhan kaasaman anu luhur dina lambung sareng panyakit pankreas. Berry tiasa ngangsonan kambuh panyakit, parah prosés patologis. Sagala diét, khususna anu ketat, dikontéskan nalika ngalahirkeun. Diét awéwé hamil kedah séhat, beunghar ku sababaraha unsur sareng vitamin. Nanging, ieu henteu ngabatalkeun dinten puasa. Pikeun ngabongkar momotanana, ibu hamil diidinan nganggo samangka mono-diet. Pilihan sanésna nyaéta diet samangka ringan, dina ménuanu, salian ti bubur buah beri, kalebet produk diét anu sanés: kéju pondok, daging, lauk, bubur. Ngeunaan kaparigelan sareng manpaat tina ngabongkar sapertos kitu, awéwé hamil kedah konsultasi sareng spesialis pengawasna, sareng ogé nyandak kanyataan yén konsumsi buah beri bakal ngahasilkeun beban tambahan dina sistem ékskresi, sareng tanpa éta beuratdamel. Naha anjeun resep nambihan beurat awak nalika diét, sareng anjeun teu hoyong aranjeunna cageur ka tingkat anu sami? Pikeun nyegah kajadian ieu, kaluar tina diet samangka kalayan lancar. Kadaharan anyar dina méja anjeun kedah tina menu gizi. Ngaleungitkeun sagala hal ngaroko, asak, sareng beunghar. Nyingkahan sagala jinis acar, minuman berkarbonasi, alkohol. Masihan karesep kana tuangeun enteng: produk susu, séréal, dipanggang atanapi dipanggang sayuran, jangjangan, kelenci, daging sapi sareng lauk. Diét samangka mangrupikeun bongkar muat anu hadé pikeun awak sareng cara gancang leungit beurat. Sapertos diét mono anu sanés, éta ngagaduhan pro sareng kontra, janten anjeun henteu kedah kabawa mabur. Hoyong nyobian ieu? Mimitian ku hiji dinten. Janten anjeun nguji kakuatan anjeunsareng ngartos sabaraha dinten diét anu optimal pikeun anjeun.Menu Diet
Menu salami 1 dinten
Diét Mono ketat
Diét ringan pikeun hiji dinten
Salami 3 dinten
Salami 5 dinten
Salami 7 dinten
Salami 10 dinten
Sanes samangka . . .
Pikeun saha éta kontéstipikasi
Naha diét samangka diidinan pikeun ibu hamil?
Kumaha carana kaluar tina diet mono?
Kacindekan